開発しながら、15kgのダイエットに成功した話【メモ】

こんにちわ、ぬぷ竜です。

ダイエットに成功したのですが、リバウンドをしない為にも『何をして痩せたか』を箇条書きにしようと思います。

昨年の私の体重：83kg
現在の私の体重：68kg（15kg減量！）

①自分の基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）を知り、１日の摂取カロリーの計算を行う。
→以下サイトで計算しました。
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

痩せる食事の情報は、以下書籍を参考にしています。
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

②軽い筋トレを１週間に３回やる（15分～30分）
　平日の月・水・金の会社の昼休みに、『筋トレ』をやっていました。
　有酸素運動はやっていません（時間が取られて、開発時間が減るので）

…ぶっちゃけて言うと、やった事はこれだけですね！

ただ、ダイエットを成功させるには方法より、『メンタル』の方がむしろ大切だと思っていて
『方法がわかっていても続かない』や『そもそも、ダイエットをやる意味がわからない』という部分の方が、難しいように感じます…

『健康』は『開発』にとても大切な事の１つだと思っているので、今後も意識していきたいですね！
ではまた！

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